Denken Sie vor den Übungen unbedingt daran, sich warm zu machen. In den Bewegungstipps für einen straffen Bauch haben wir einige Aufwärmübungen vorgestellt, die hier noch einmal kurz wiederholt werden sollen. - Legen Sie sich zum Radfahren auf den Rücken, strecken die Beine in die Luft und bewegen Sie sie, als ob Sie in die Pedale treten wollten.
- Stellen Sie sich aufrecht hin und legen einen Hampelmann auf das Parkett. Hüpfen Sie und bewegen die Arme entgegengesetzt dazu.
- Springen Sie Seil seitwärts, auf einem Bein oder mit Doppelhüpfer.
- Lassen Sie die Achten kreisen nehmen Sie einen Ball und führen ihn zwischen den Beinen in Form einer 8 hindurch.
- Hüpfen Sie zur Seite legen Sie dazu ein Handtuch auf den Boden und hüpfen mit geschlossenen oder offenen Beinen im Wechsel rechts-links über das Hindernis.
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