Im ersten Teil der Fitnessübungen mit dem Gymnastikball haben wir Ihnen einige Möglichkeiten vorgestellt, den Ball zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur zu nutzen. Auch die folgenden Übungen sollen zur Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur dienen. Die Arm- und Oberschenkelmuskulatur wird ebenfalls trainiert.
Wärmen Sie sich vor Beginn der speziellen Ball-Übungen auf jeden Fall auf, damit Ihre Muskeln geschmeidiger werden. Um sich an den Ball zu gewöhnen, setzen Sie sich einfach auf ihn und hüpfen einige Zeit auf und ab. Auch Beckenkreisen ist möglich oder versuchen Sie doch mal, die Beine anzuziehen und so das Gleichgewicht auf der großen Kugel zu halten.