Morgens nach dem Aufwachen ist der Körper häufig steif und unbeweglich. Erst nachdem man sich geräkelt, vielleicht sogar ein wenig leichte Gymnastik hat, fühlt man sich wieder beweglicher. Dann kann auch der Alltag mit all seinen Anforderungen kommen. Durch das Räkeln werden fast schon automatisch die Muskeln ein wenig gedehnt. Neuhochdeutsch heißt das gestretcht. Beim Stretching kommt es darauf an, die Muskeln auf die nachfolgenden Belastungen vorzubereiten. Die Übungen sollen jedoch nicht anstrengend sein und keine Schmerzen verursachen. Grundsätzlich gilt, dass explosive, ruckhafte oder wippende Dehnbewegungen zu vermeiden sind. Stattdessen sollte der Muskel sanft, ruhig und stetig gedehnt werden.
Stretching kann in jedem Alter durchgeführt werden. Es soll Verspannungen lösen und den Muskeln die alte Elastizität zurückgeben. Im Folgenden werden wir Ihnen einige Übungen vorstellen, mit denen Sie Ihre Arm-, Bein- und Brustmuskulatur dehnen können. |