Überstrapazieren Sie sich nicht! Sie bestimmen, wie lange Ihr Training dauert. Optimal wäre es zwar, jede Übung 20 bis 30mal zu wiederholen. Haben Sie aber anfangs noch nicht genug Ausdauer, beenden Sie die Übung lieber vorher. Bei regelmäßigem Training steigern Sie Ihre Kondition und erreichen Ihr Ziel ebenfalls. Im Sitzen fallen viele Übungen einfacher. Setzen Sie sich also ruhig auf einen stabilen Stuhl, während Sie das Armtraining durchführen. Achten Sie darauf, daß der Rücken gerade ist und die Schultern unten bleiben. Fallen Ihnen die Übungen noch immer zu schwer, lassen Sie die Gewichte weg. Sorgen Sie stattdessen mit fest geballten Fäusten für Spannung in der Armmuskulatur. | |