Im ersten Teil unserer kleinen Reihe über Pilates haben wir Ihnen bereits einige Übungen vorgestellt, mit denen Sie auf sanfte und entspannende Art zu mehr Körperbewusstsein kommen können. Die Fitness nach Pilates orientiert sich an fernöstlichen Techniken, ohne jedoch spirituell zu sein. Ziel ist, den gesamten Körper zu dehnen und so zu kräftigen. Pilates ist als Markenname eingetragen. Fitnessstudios oder -lehrer, die die Gymnastik in ihr Programm aufnehmen wollen, müssen eine spezielle Lizenz haben.
Ihre Trainingseinheiten sollten Sie immer in der Entspannungsposition beginnen, um sich auch mental auf die Übungen vorzubereiten. In Rückenlage auf dem Boden sind die Füße hüftbreit aufgestellt. Die Hände liegen locker auf dem Bauch, der Blick geht nach oben – ins Unendliche. Aus dieser Position heraus entwickeln sich einige der folgenden Übungen. Außerdem sollten Sie sie zum Abschluss einer jeden Einheit einnehmen.