Knien Sie sich auf eine möglichst angenehme Unterlage wenn vorhanden, eine Gymnastikmatte oder einen Teppich. Auch die Hände sind am Boden, die Ellenbogen leicht gebeugt. Schauen Sie nun mit den Augen nach links und drehen dabei den Kopf langsam zur gleichen Seite. Fixieren Sie einen Punkt wieder mal für 30 Sekunden und gehen dann langsam in die Grundstellung zurück. Nach einer kurzen Pause sollte die Übung zur anderen Seite durchgeführt werden.