Zum Abschluß Ihres Trainings sollten Sie zur Vermeidung von Muskelkater einige Dehnungsübungen machen. Spannen Sie den Bauch leicht an, halten Sie die Ellenbogen nach hinten und ziehen Sie die Schultern tief in Richtung Po. Dann verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und heben die Arme sanft nach oben. Anschließend strecken Sie den rechten Arm nach vorn und ziehen mit der linken Hand den rechten Unterarm zur Brust. Halten Sie jede Position etwa 20 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.