Mit einer gesunden Ernährung kann man die von der DGE empfohlenen Tagesmengen problemlos erreichen und übertreffen. Folgende Lebensmittel sind gute Lieferanten:

Vitamin	Lebensmittel
Vitamin A bzw. Beta-Karotin	Getrocknete Aprikosen Karotten Grünkohl Spinat Kürbis
Vitamin C	Zitrusfrüchte Kiwi Schwarze Johannisbeere Rote Paprika Acerolakirsche Hagebutten Sanddorn
Vitamin E	Pflanzenöle, insbesondere Sonnenblumen-, Oliven oder Weizenkeimöl Vollkornprodukte Nüsse
Vitamin B6	Vollkornprodukte Leber Schweinefleisch Fisch Kartoffeln viele Gemüsesorten (Rosenkohl, Avocados, grüne Bohnen) Bananen