Saunen finden Sie in Sport- und Fitness-Studios, öffentlichen Bädern sowie in vielen Hotels. Vergewissern Sie sich, dass die Sauna vorgeheizt ist, wenn Sie kommen und dass die Zuluft von draußen kommt. Zuluft, die z.B. aus einem Hallenbad stammt, ist zu feucht und zu warm. Es sollte einen Ruheraum geben. Mitbringen sollten Sie zwei Handtücher (eines zum Abtrocknen und eines als Unterlage), Badesandalen aus Kunststoff und einen Bademantel.

Ein Saunabesuch soll Ruhe und Entspannung bringen. Daher sollten Sie sich auch Ruhe und mindestens zwei Stunden Zeit dafür nehmen. Schieben Sie den Saunagang nicht zwischen zwei Termine. Verabreden Sie sich auch nicht in der Sauna zu wichtigen und intensiven Gesprächen. Gehen Sie nicht mit vollem Magen oder Nikotin im Blut in die Sauna. Es wird empfohlen, ca. 1 ½ Stunden vorher etwas Leichtes zu essen und zwei Stunden vorher nicht mehr zu rauchen.

Legen Sie alle Metallteile wie z.B. Schmuck ab, sie können sich unangenehm aufheizen. Auch die Badelatschen sollten keine Metallteile enthalten. Gehen Sie vor dem Saunen auf die Toilette und duschen Sie gründlich, aber nicht kalt. Wenn Sie kalte Füße haben, sollten Sie ein warmes Fußbad nehmen. Optimal ist ein Bad mit ansteigender Temperatur (maximal 43 °C). Wichtig: Frisches Wasser benutzen (Fußpilz)!