Für die folgende Übung sollten Sie sich aufrecht in einen Türrahmen stellen. Die Füße stehen etwa eine Handbreit auseinander. Beugen Sie nun die Knie leicht an, bis eine sanfte Spannung in Po und Bauch entsteht. Fassen Sie den Türrahmen mit beiden Händen und verlagern Sie nun langsam Ihr Gewicht nach hinten, bis die Arme gestreckt sind. Hals und Kopf bleiben dabei in der Körperachse, werden also nicht weiter nach hinten bewegt. Halten Sie diese Stellung wiederum rund 30 Sekunden und gehen dann in die Ausgangsposition zurück.
