Die letzte Übung, die wir Ihnen vorstellen möchten, dient nochmals der Kräftigung der Rückenmuskulatur. Leben Sie den Körper über den Ball Zehen und Hände stützen sich auf dem Boden ab. Nun Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur anspannen. Stellen Sie sich vor, Sie müssten ein Fünf-Mark-Stück mit dem Gesäß festhalten. Heben Sie nun die Beine parallel so an, dass die Wirbelsäule vom Kopf bis zum Becken eine gerade Linie bildet. Aus dieser Position abwechselnd den rechten Arm und das linke Bein leicht anheben. Wechseln Sie nach einigen Wiederholungen die Seite und achten auf Ihre Atmung.
