| Setzen Sie sich zuerst einmal auf Ihr Bett und beugen sich dann langsam zur rechten Seite hinunter. Dabei sollten Sie sich mit der linken Hand abstützen. Die rechte Hand ist derweil damit beschäftigt, den Kopf auf dem Weg nach unten zu führen. Wenn Sie dann den Oberkörper zur Ruhe gebettet haben, heißt es nach 30 Sekunden wieder, sich aufzurichten. Leider ist kein kleines Nickerchen eingeplant! Nachdem Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition zurück begeben haben, sollten Sie 30 Sekunden so sitzen bleiben und sich dann wieder gemächlich zur anderen Seite beugen. | |
