Mit der folgenden Übung können Sie Ihrer Oberschenkelmuskulatur etwas Gutes tun. Legen Sie sich entspannt auf den Rücken. Der Ball liegt zwischen den gestreckten Beinen auf dem Boden, die Arme gestreckt neben dem Körper. Nun die Beine anwinkeln und mit den gebeugten Knien gegen den Ball drücken. Die Spannung 10-15 Sekunden halten, ohne dass sich der Ball bewegt. Achten Sie darauf, dass sich kein Hohlkreuz bildet.
