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Bewegungstipps
   

Tun Sie was für Ihre Rücken- und Schultermuskulatur

Für die folgenden Übungen benötigen Sie neben dem Physioband auch einen Hocker. Zur Kräftigung der oberen Rücken- und Schultermuskulatur führen Sie das Band unter Ihr Gesäß und setzen sich mit geradem Rücken aufrecht hin. Öffnen Sie Füße und Knie auf Schulterbreite und greifen Sie das Band mit beiden Händen auf Schulterhöhe. Strecken Sie nun die Arme gerade nach oben. Dann die Arme wieder senken und die Spannung lösen.

Die folgende Übung hat die gleiche Ausgangsposition wie die vorangegangene. Sie dient der Kräftigung von Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur. Die Arme werden jedoch nicht gerade, sondern seitlich schräg nach oben gezogen. Wie vorher die Spannung ein wenig halten und durch das Senken der Arme langsam wieder lockern.

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