Hausarbeit ist für die meisten nur Pflichtsache und soll so schnell wie möglich erledigt werden. Doch mit etwas Phantasie und Spaß kann Staubsaugen, Kochen oder Kistenschleppen die Fitness steigern. Und bei allem gilt: „Mit Musik geht alles besser!“
Der Staubsauger als Sparringspartner
Das laute Gebrumm sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Staubsauger einmal als Übungsgerät zu missbrauchen. Strecken Sie ein Bein gerade nach vorne aus. Die Fußspitze dabei in Richtung Schienbein ziehen und diese Position etwa 20 Sekunden halten. Das andere Bein ist während dieser Zeit leicht gebeugt. Sie dehnen so die Beinrückseite.
Wasserkästen als Trainingsgerät
Stellen Sie sich hinter eine Kiste. Die Füße sind dabei mehr als schulterweit geöffnet. Gehen Sie nun in die Knie und heben die Kiste mit geradem Rücken an. Dies kräftigt die Oberschenkel und schont durch die gerade Haltung des Rückens denselben. Wenn Sie nicht so schwer tragen wollen, können Sie die Kisten für Ihre Fitnessübungen selbstverständlich auch etwas weniger voll beladen.
Das Aufheben und Tragen mit geradem Rücken sollten Sie sich jedoch merken und auch beim Einkaufen beachten. Immer wenn größere Lasten zu transportieren sind, an den Rücken denken!
Fitness am Herd
Nicht nur durch die Ergebnisse des Kochens sollten Sie etwas für Ihre Gesundheit tun. Schon während des Herstellens von Salat, Suppe und Co. gibt es Möglichkeiten, die Muskeln zu stärken. Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Ziehen Sie nun ein Bein gestreckt nach hinten und führen es wieder nach vorne. Achtung: Nicht das Knie am Herd anstoßen! Spannen Sie Bauch und Po an. Sie müssten ein leichtes Ziehen in den Pobacken verspüren.
