Schon vor dem Aufstehen sollten Sie sich im Bett räkeln und ein wenig Gymnastik betreiben. Legen Sie sich auf die Seite, der Rücken ist gerade, die Beine sind leicht angewinkelt. Nun das obere Bein etwa 25 Zentimeter anheben und wieder senken. Damit wird die Oberschenkelaußenseite gekräftigt und gestrafft.
Beim Aufstehen
Auch das Aufstehen können Sie sportlich gestalten. Nicht mit verquollenen Augen langsam Richtung Bad schlurfen, sondern dynamisch aufsetzen, heißt hier die Devise. Setzen Sie sich aufrecht auf die Bettkante, die Handinnenflächen liegen vor der Brust aneinander. Die Ellenbogen zeigen nach außen. Jetzt die Hände fest aneinander drücken und die Spannung etwa 20 bis 30 Sekunden halten. Damit straffen Sie die Brustmuskulatur.
Zähneputzen
Stellen Sie sich richtig aufrecht vor das Waschbecken. Heben und senken Sie nun beide Fersen gleichzeitig. Das hält die Venen fit und kräftigt die Waden. Wenn Sie Angst haben, das Gleichgewicht zu verlieren, sollten Sie sich mit der freien Hand am Waschbecken festhalten. Denn schließlich müssen Sie ja auch noch die Zahnbürste im Mund hin und her bewegen.
