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Pilates: Geschmeidigkeit und Entspannung, Teil 1

In den USA ist die Ganzkörpergymnastik Pilates, die nach ihrem Erfinder Joseph Pilates benannt wurde, längst ein Klassiker. Vor allem in den Tanzstudios wurde das Bewegungstraining durchgeführt, das für mehr Geschmeidigkeit, eine gute Figur und Entspannung sorgen soll.

Pilates, ein 1880 in Deutschland geborener Athlet und Artist, wanderte in den zwanziger Jahren nach Amerika aus. Er strebte mit den bewusst ausgeführten Körperbewegungen vor allem das Ziel an, die tieferliegende Kernmuskulatur zu stärken, die überwiegend für die Feinmotorik verantwortlich ist. Zentrale Punkte seiner Lehre sind Anmut, Grazie und Schönheit. Diese beziehen sich aber nicht auf eine makellose Oberfläche, sondern auf den Bewegungsablauf und die Haltung des Menschen.

Die Gymnastik nach Pilates wird auch hierzulande immer beliebter. Gestärkt werden das Becken, die Lendenwirbel werden entlastet und die Wirbelsäule elastischer. Pilates wird in vielen Fitness-Studios angeboten, aber es gibt auch eine Abwandlung, die in den eigenen vier Wänden durchzuführen ist. Während Joseph Pilates für seine Gymnastik abenteuerlich anzusehende Geräte entwickelte, werden für die im Folgenden vorgestellten Übungen nur eine entsprechende Unterlage, ein Handtuch oder Schal sowie ein oder zwei Kissen benötigt.

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