| Betrachten Sie einmal Ihre Mitmenschen: Viele stehen mit eher rundem Rücken, hängenden Schultern und leicht nach vorne geneigtem Kopf. Eine solche Haltung belastet die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur stark. Aber auch eine übertrieben aufrechte Haltung mit durchgedrücktem Kreuz und herausgedrückter Brust kann auf Dauer zu Rückenbeschwerden führen. Richtig stehen Sie so: Halten Sie sich möglichst gerade, damit die Wirbelsäule ihre natürliche Form einnehmen kann. Verlagern Sie Ihr Gewicht jeweils auf das leicht nach vorn gestellte Standbein und wechseln Sie das Standbein regelmäßig. Bei längerem Stehen sollten die Knie nicht gestreckt, sondern leicht gebeugt werden. Stützen Sie sich zwischendurch immer mal wieder an einer Wand ab und strecken Sie sich hin und wieder. Vermeiden Sie es, Schuhe mit hohen Absätzen zu tragen. Was optisch gut aussieht, gefällt Ihrem Rücken nämlich gar nicht. Durch die hohen Absätze wird Ihr Becken stark nach vorn gekippt. Die Krümmung der Lendenwirbelsäule wird dadurch sehr verstärkt. | |
