| Am bequemsten sitzt man mit rundem Rücken- doch gesund ist das keineswegs. Was von vielen Menschen als bequem empfunden wird, artet für den Rücken in wahren Streß aus. Beim Sitzen mit rundem Buckel werden die Lenden- und Brustwirbelsäule gebeugt, dadurch kippt das Becken nach hinten und der Kopf wird überstreckt. Der Körper befindet sich in einer auf Dauer schädlichen Belastungshaltung. Richtig sitzen Sie so: Richten Sie Ihren Oberkörper so auf, daß die natürliche Schwingung der Wirbelsäule garantiert ist. Konkret heißt das, daß Sie auf den Sitzbeinhöckern sitzen. Es handelt sich dabei um die beiden Knochenvorsprünge, die Sie in der Mitte des Gesäßes ertasten. Haben Sie eine richtige Sitzhaltung eingenommen, spüren Sie die beiden Höcker. Achten Sie auch auf Ihre Beinhaltung! Beim aufrechten Sitzen sollten die Beine leicht gespreizt sein. Dadurch gewinnt die Wirbelsäule an Stabilität. Denken Sie beim Sitzen immer wieder daran, Ihre Haltung zu überprüfen und gegebenenfalls zu korrigieren. Ihr Rücken wird es Ihnen danken! Jetzt fragen Sie sich bestimmt, wie Sie sich mit all diesen Ratschlägen einen gemütlichen Fernsehabend machen können. Die meisten Polstermöbel sind leider nicht besonders rückenschonend. Sie sind zu tief oder zu weich. Haben sie außerdem noch eine tiefe Sitzfläche, wird man automatisch in eine runde Haltung gezwungen. Dem können Sie zumindest etwas entgegenwirken, indem Sie auf die Sitzfläche eine feste Decke legen und sich im Rücken mit einem Kissen abstützen. Was zunächst ungewohnt erscheinen mag, hat auf Dauer nicht nur positive Auswirkungen auf Ihren Rücken: Auch Ihre Sitzmöbel werden geschont! Alternativ kann man sich zur Entspannung auch auf das Sofa legen und dabei die Füße hochlagern. Ein Kissen unter dem Kreuz hilft der Wirbelsäule, nicht durchzuhängen. | |
