Wenn Sie sich hingelegt haben, sollten Sie einige Minuten entspannt auf dem Rücken liegen bleiben. Damit erlauben Sie den durch die Strapazen des Tages verkürzten Muskeln, sich wieder zu dehnen.
Wenn Sie bevorzugt auf der Seite schlafen, beugen Sie das obere Bein ab und legen es angewinkelt auf die Matratze. Das untere Bein bleibt ausgestreckt. Die Wirbelsäule kann in dieser Haltung ihre natürliche Krümmung einnehmen.
Haben Sie breite Hüften? Vermeiden Sie, daß in der Seitenlage die Lendenwirbelsäule durchhängt, indem Sie ein Kissen oder ein Handtuch in Höhe der Taille unter sich schieben.
Bei der Auswahl Ihres Kopfkissens sollten Sie darauf achten, daß es weder zu dick noch zu dünn ist! Es sollte gerade so dick sein, daß beim Auflegen des Kopfes die Wirbelsäule nicht abgeknickt wird.
Wenn Sie diese Tips beachten, kann sich Ihr Rücken im Schlaf richtig entspannen.
