Kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur, indem Sie sich in Rückenlage auf den Ball begeben. Stützen Sie sich seitlich mit den Armen auf dem Sportgerät ab. Die Beine stehen hüftbreit nebeneinander gebeugt auf dem Boden. Spannen Sie nun den Bauch an und führen die Arme rechtwinklig gebeugt nach hinten. In dieser Position den Oberkörper leicht vom Ball abheben und die Spannung rund zehn Sekunden halten. Dabei nicht in Pressatmung verfallen!