Bizeps und Brustmuskeln sollen von dieser Übung profitieren: Mit gespreizten Beinen hinstellen, Knie beugen. Der Rücken ist gerade, die Schultern sind unten. Heben Sie die angewinkelten Arme, so daß sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. In den Händen halten Sie jeweils eine Ketchupflasche. Führen Sie jetzt die Arme vor der Brust zusammen und drücken Sie sie wieder auseinander.
