| Spannungskopfschmerzen treten meist beidseitig auf. Sie lassen sich als dumpf-drückend beschreiben, einem Gefühl gleich, als ob ein schweres Gewicht auf der Schädeldecke lasten würde oder der Kopf in einen Schraubstock eingespannt wäre. Die Ursachen für diese Art des Kopfschmerzes sind noch nicht abschließend geklärt, wenngleich mehrheitlich davon ausgegangen wird, dass innere und äußere Stressreize sowie Verspannungen ursächlich sind. Außerdem werden ständige Fehlhaltungen, zum Beispiel beim Sitzen, Liegen oder Stehen, verantwortlich gemacht. Zur Vorbeugung derartiger Schmerzen sollten eventuell vorhandene Fehlhaltungen korrigiert werden. Sie sollten auf richtiges Sitzen, Stehen und Liegen achten. Meist sind diese Fehlhaltungen allerdings nicht allein an den Schmerzen schuld. Psychische Faktoren wie Stress, emotionale oder sexuelle Probleme, Angst oder Angst auslösende Situationen verstärken die Fehlhaltungen. Überprüfen Sie auf jeden Fall Ihren Arbeitsplatz, den Lichteinfall und bei Arbeiten am Computer, den richtigen Abstand zum Bildschirm. Vorübergehende Linderung der Schmerzen können Entspannungsübungen und Dehnungen der Hals- und Schultermuskulatur bieten. Gezielte gymnastische Übungen, vor allem Bewegungs- und Halteübungen, lindern nicht nur akute Schmerzen, sondern dienen auch der Vorbeugung. Außerdem kann sportliche Betätigung, z.B. Joggen, Radfahren oder Schwimmen nicht nur Linderung verschaffen, sondern auch vorbeugend wirken. Hilfreich sind in vielen Fällen auch Wärme- und Kälteanwendungen. Dazu gehören warme Vollbäder, z.B. mit Johanniskrautöl, eine Wärmflasche, feuchtheiße Kompressen in der Schulter-Nacken-Partie oder auch kalte Arm- oder Fußbäder sowie kalte Kompressen auf der Stirn. Welche Methode für Sie geeignet ist, können Sie zum einen selbst ausprobieren. Andererseits geben Ihnen Ihr Arzt oder wir in der Apotheke auch gerne weitere Ratschläge. | |
