Blähungen sind unangenehm, ohne Zweifel. Kaum ein Mensch wird nicht hin und wieder von stürmischen Darmwinden geplagt. Doch mit einigen einfachen Maßnahmen kann man ihrer Entstehung vorbeugen.
Kauen Sie Ihr Essen immer gut! Dadurch nehmen Sie Ihrem Darm Arbeit ab und entlasten ihn.
Ernähren Sie sich ballaststoffreich! Zwar kann es bei einer Umstellung auf ballaststoffreiche Ernährung zunächst zu Blähungen kommen, aber nach einer kurzen Umgewöhnungsphase hat sich der Darm daran gewöhnt. Zwar gelten die Ballaststoffe, die beispielweise in Getreideprodukten enthalten sind, als blähungsfördernd. Dies gilt allerdings nur dann, wenn zu ballaststoffreichen Mahlzeiten wenig getrunken wird. Achten Sie daher auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr!
Nehmen Sie sich für die Mahlzeiten genügen Zeit!
Sorgen Sie für genügend Bewegung! Ein täglicher Fußmarsch hält nicht nur Ihren Darm, sondern auch Sie in Schwung.
