| Die Grundlagen für ein gut funktionierendes körpereigenes Abwehrsystem sind eine vitaminreiche, ausgewogene Ernährung, genügend Bewegung und wenig Stress. Doch so einfach dies auch klingt, man muss schon einiges tun, um beispielsweise ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen oder genügend Frischluft zu tanken. Ihre Ernährung sollte vor allem aus pflanzlicher Kost bestehen. Hierin sind alle notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Genügend Ballaststoffe können Sie mit Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten zu sich nehmen. Bringen Sie während der kalten Jahreszeit mal wieder die typischen Wintergemüse Rotkohl, Grünkohl oder Weißkohl auf den Tisch. Diese enthalten eine geballte Ladung an Vitaminen. Härten Sie Ihren Körper ab! Auch wenn es altmodisch klingt, so sind doch Wechselduschen oder kalte Fußbäder die besten Mittel zur Stärkung der Immunabwehr. Außerdem werden die Lebensgeister geweckt. Treiben Sie Sport und bewegen Sie sich an der frischen Luft! Auch und gerade während der kalten Jahreszeit sollten Sie spazierengehen, Rad fahren oder joggen. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend im sogenannten Zwiebellook und genießen Sie die Herbstsonne genauso wie Novemberstürme oder Schneetreiben. Außerdem sollten Sie genügend schlafen, da das Immunsystem zuwenig Schlaf für eine Krankheit hält und mit vielen Abwehrzellen dagegen angeht. Wenn wirkliche Krankheiten drohen, fehlt die nötige Abwehrkraft. Essen Sie mehr Schokolade, um damit die Produktion von Glückshormonen zu steigern. Bei glücklichen und verliebten Menschen steigt die Zahl der weißen Blutkörperchen um mehr als zehn Prozent an bei Ärger sinkt dagegen die Zahl der Abwehrzellen um etwa 15 Prozent. Nutzen Sie die Heilkräfte aus der Natur. Insbesondere durch Präparate, die aus dem Roten Sonnenhut (Echinacea) hergestellt sind, können Sie Ihre Abwehrkraft auf Vordermann bringen. | 
