Manchmal kann man das Schnarchen mit einigen kleinen Tricks bekämpfen. Probieren Sie es aus: - Schlafen Sie in Seitenlage! Um diese Haltung auch in der Nacht beizubehalten, können Sie einen kleinen Ball an den Rücken Ihres Pyjamas nähen.
- Spülen Sie Ihre Nase regelmäßig mit Salzlösungen aus der Apotheke! Dies kann besonders für Allergiker hilfreich sein. Auch Nasensprays und -tropfen helfen.
- Eine Mischung aus ätherischen Ölen wie Salbei, Pfefferminz, Lavendel, Fenchel oder Rosmarin hat ebenfalls eine befreiende Wirkung auf die Nase.
- Verzichten Sie auf Alkohol sowie Schlaf- und Beruhigungsmittel. Entspannungstechniken, ein Glas Milch oder der Duft ätherischer Öle können Ihnen beim Einschlafen helfen.
- Manche Leistungssportler tragen Nasenpflaster nicht, weil sie an ihrem Riechorgan verletzt sind, sondern um die Atmung zu verbessern. Testen Sie diese Spezialpflaster aus der Apotheke doch auch einmal! Die Strips heben die Nasenflügel und verhelfen so zum freieren Atmen.
Erst, wenn diese Tips Ihnen nicht helfen, sollten Sie eine Operation in Erwägung ziehen. | |